Calculadora de ritmo
Calcula tu ritmo de carrera en min/km desde la distancia y el tiempo, con velocidad en km/h y equivalencias para 5K, 10K, media maratón y maratón.
Calcula el ritmo de carrera en min/km a partir de la distancia y el tiempo, lo convierte a velocidad en km/h y proyecta tus tiempos en las distancias clásicas suponiendo ritmo uniforme.
Respuestas rápidas
¿Qué ritmo sale de correr 10 km en 52:30?
52:30 entre 10 km son 5:15/km, que equivalen a 11,4 km/h.
A ese mismo ritmo, tus referencias serían 26:15 en 5K, 1:50:46 en media maratón y 3:41:31 en maratón.
¿Qué ritmo necesito para un maratón en 4 horas?
4:00:00 entre 42,195 km da 5:41/km, unos 10,5 km/h, sostenidos cada kilómetro.
La media maratón al mismo ritmo saldría en torno a 2:00:00, un buen control intermedio de si el objetivo es realista.
¿Cómo paso de min/km a km/h?
Divide 60 entre el ritmo en minutos: 5:00/km son 5 minutos, y 60 ÷ 5 = 12 km/h.
Al revés igual: a 10 km/h llevas un ritmo de 60 ÷ 10 = 6:00/km.
Cómo se usa
- Para predecir: escribe la distancia de la carrera y tu ritmo de entrenamiento en min/km (por ejemplo, 5:30).
- O al revés: elige «Ritmo desde el tiempo», escribe la distancia y tu tiempo final en formato h:mm:ss para obtener el ritmo por km.
- En ambos modos verás también la velocidad en km/h y tus tiempos equivalentes a ese ritmo en 5K, 10K, media maratón y maratón.
Acerca de esta herramienta
Ritmo y velocidad son dos caras del mismo esfuerzo: ritmo = tiempo ÷ distancia (25 minutos entre 5 km son 5:00/km) y velocidad = distancia ÷ tiempo (12 km/h); se pasa de uno a otra con 60 ÷ ritmo. Quien corre piensa en ritmo y la cinta del gimnasio marca velocidad, así que aquí tienes las dos cifras siempre juntas.
Las proyecciones multiplican tu ritmo por 5, 10, 21,0975 y 42,195 km: sirven como referencia de ritmo constante, no como predicción de marca —en carrera real mandan el recorrido, el clima y que el ritmo se suele perder un poco al crecer la distancia—. Todo se calcula en tu navegador.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un buen ritmo en un 10K?
Quien corre por afición suele moverse entre 6:00 y 7:30/km; bajar de 50 minutos en el 10K exige rondar los 5:00/km.
¿Las proyecciones predicen mi marca en otra distancia?
No exactamente: proyectan el mismo ritmo, sin contar la fatiga extra de las distancias largas. Úsalas como referencia de ritmo, no como promesa de tiempo.
¿Puedo escribir la distancia con decimales?
Sí, con coma o con punto: la media maratón puedes escribirla como 21,1 o dejar que la proyección use los 21,0975 km oficiales.
¿Qué formato de tiempo acepta?
Min:seg para ritmos (5:30) y h:mm:ss para tiempos finales (1:52:30). Los segundos y minutos deben ser menores de 60.
¿Se guardan mis marcas?
No. Todo el cálculo ocurre en tu navegador.
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