Calculadora de pace
Calcule seu pace em min/km a partir da distância e do tempo, veja a velocidade em km/h e projete seus tempos em 5 km, 10 km, meia-maratona e maratona.
Pace e velocidade são duas leituras do mesmo esforço: o pace diz quantos minutos você leva por quilômetro (5:30/km, por exemplo) e a velocidade diz quantos quilômetros você cobre por hora (nesse caso, 10,9 km/h). Um é o inverso do outro — pace em min/km = 60 ÷ velocidade em km/h. Quem corre na rua pensa em pace; a esteira da academia mostra velocidade, e é aí que esta conversão mais ajuda no dia a dia.
Respostas rápidas
Corri 10 km em 52:30. Qual foi meu pace?
Pace de 5:15/km (52,5 minutos ÷ 10 km), a 11,4 km/h. Pela fórmula de Riegel, esse desempenho projeta cerca de 1:55:50 na meia-maratona e 4:01:31 na maratona, no mesmo nível de forma.
Confira a projeção exata no resultado da calculadora: ela aplica T2 = T1 × (D2/D1)^1,06 para 5 km, 10 km, meia e maratona.
Corri 5 km em 25:00. Em quanto faria 10 km?
Seu pace foi 5:00/km (12,0 km/h). Pela fórmula de Riegel, 25:00 × 2^1,06 ≈ 52:07 nos 10 km — um pouco mais lento por quilômetro, porque o ritmo cai com a distância.
Multiplicar simplesmente por dois daria 50:00, uma estimativa otimista demais: o expoente 1,06 de Riegel existe justamente para corrigir isso.
Que pace preciso para uma maratona em 4 horas?
Cerca de 5:41/km, sustentados por 42,195 km. No modo Tempo previsto, informe 42,195 km e pace 5:41 para conferir o tempo total.
No mesmo nível de forma, quem mira 4 horas na maratona costuma ter algo perto de 1:55 na meia-maratona.
Como usar
- No modo Pace, informe a distância em km e o tempo que você fez (h:mm:ss) para descobrir o pace e a velocidade.
- Veja também as projeções para 5 km, 10 km, meia-maratona e maratona no mesmo nível de forma.
- No modo Tempo previsto, informe a distância e o pace alvo para saber em quanto tempo você chega.
Sobre esta ferramenta
As projeções de prova usam a fórmula de Riegel, T2 = T1 × (D2/D1)^1,06: a partir de um tempo seu numa distância, ela estima o tempo equivalente em outra, com o expoente 1,06 capturando o fato de que o ritmo cai um pouco conforme a distância cresce. Para corredores treinados, ela projeta bem tempos entre poucos minutos e cerca de quatro horas — e é a base das projeções para 5 km, 10 km, meia-maratona e maratona exibidas aqui.
Nas corridas de rua brasileiras, as provas de 5 km e 10 km são a porta de entrada e o termômetro de forma mais comum: use um tempo recente seu nessas distâncias para projetar a meia e a maratona com realismo. A projeção supõe preparo equivalente para a distância maior — quem nunca treinou volume para 42 km não sustenta a previsão só com um bom 10 km. Tudo é calculado no seu navegador.
Perguntas frequentes
O que é um bom pace nos 10 km?
Corredores recreativos costumam ficar entre 6:00 e 7:30/km. Fechar os 10 km abaixo de 50 minutos pede pace médio de 5:00/km — uma meta clássica de quem já treina com regularidade.
Como converto min/km em km/h?
Divida 60 pelo pace em minutos decimais: 5:00/km são 5,0 min/km, e 60 ÷ 5 = 12,0 km/h. A calculadora mostra a velocidade junto de todo resultado.
As projeções de Riegel são confiáveis?
São boas estimativas entre distâncias próximas e para corredores com treino compatível com a distância projetada. Altimetria, calor, vento e estratégia de prova deslocam o tempo real — trate a projeção como referência de planejamento, não como promessa.
Posso informar a distância com vírgula, como 10,5 km?
Pode. Distâncias e valores decimais aceitam o formato brasileiro (10,5), e tempos e paces usam dois-pontos (0:52:30 e 5:30). O pace também aceita minutos decimais, como 5,5.
Meus dados são guardados?
Não. Todos os cálculos acontecem no seu navegador.
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